Quand la cinquantaine approche ou s’installe, et que votre santé commence à devenir une priorité claire, une envie de changement peut se faire sentir. Qu'il s'agisse de donner un nouvel élan à sa carrière, d'oser une reconversion, de reprendre en main son alimentation, sa santé ou de réorienter sa vie personnelle, cette période peut être perçue comme une chance unique de redéfinir ses priorités.
Et si, au lieu de voir les rides comme des marqueurs du temps, vous les considériez comme des "certifications de vie" ? Voici trois clés essentielles pour amorcer ce tournant avec confiance, en prenant soin de votre corps, de votre esprit et de votre bien-être émotionnel.
Clé n°1 : Faire le point sur soi
Avant d’aller de l’avant, prenez le temps de vous poser les bonnes questions :
- Qu’est-ce qui me motive vraiment (à part le café le matin) ?
- Quelles sont mes valeurs essentielles, celles que je défendrais à tout prix ?
- Quels talents ai-je envie d’explorer ou de développer (c’est peut-être enfin le moment de tester ce cours de modelage ou de peinture) ?
- Quelle est ma condition physique et comment puis-je la renforcer ? Peut-être en échangeant Netflix contre une bonne marche ?
- Comment sont mes compétences en gestion de mes émotions et comment les améliorer (pour enfin ne plus s'énerver au téléphone avec le service client de mon opérateur téléphonique) ?
- Quel rôle joue la spiritualité dans ma vie et comment puis-je m’y reconnecter ?
Faire un bilan personnel est une étape incontournable. Cela peut inclure un bilan de compétences, une analyse de vos forces motrices (selon le modèle Jung), ou encore une réflexion sur vos aspirations profondes.
Prenez également en compte votre santé physique et mentale : un corps en forme, une gestion émotionnelle apaisée et un esprit clair sont les meilleurs alliés d’un changement réussi. Si nécessaire, invitez un peu de méditation ou de naturopathie dans votre quotidien. Pourquoi ne pas participer à un atelier de relaxation ou de méditation pour apprendre des techniques simples et efficaces ? Et n’oubliez pas : une alimentation équilibrée et des nuits complètes sont vos alliées pour aborder ce tournant en pleine forme.
Par exemple, vous pouvez tenir un journal pendant un mois pour noter vos pensées, vos envies et vos idées. Si vous n’aimez pas écrire, dessinez, gribouillez… même un smiley peut être révélateur de votre humeur !
Clé n°2 : Construire un plan d’action
Changer de cap n’est pas une simple impulsion (même si c’est tentant), c’est un projet qui nécessite une planification rigoureuse. Voici quelques étapes clés :
- Définir un objectif clair : Préférez les énoncés précis (« Lancer mon activité de conseil dans 6 mois ») aux idées vagues (« Changer de vie »). Soyez spécifique, même si ça implique de lister les étapes entre le canapé et votre rêve.
- Établir des étapes concrètes : Créez un calendrier avec des échéances pour chaque action à mener. Attention, procrastiner n’est pas une action concrète !
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Mobiliser les ressources : Formations, réseautage, mentorat… et pourquoi pas des séances de yoga ou un suivi nutritionnel pour rester en forme
et gérer la pression ?
Identifiez ce qui vous aidera à réussir. Votre bien-être passe aussi par des pauses gourmandes, en conscience, un sommeil réparateur et des discussions inspirantes.
Participer à un atelier de cuisine santé peut également être une excellente façon d’allier plaisir et apprentissage tout en prenant soin de vous.
Vous voulez reprendre votre santé en main et retrouver le plaisir de marcher sans difficulté ?
Commencez par intégrer des exercices physiques doux, comme des promenades quotidiennes. Et pourquoi pas participer à mes ateliers pratiques et personnalisés pour apprendre à transformer une simple courgette en plat de chef ou à préparer des repas qui vous feront oublier les plats tout prêts (et vos excuses pour ne pas cuisiner) !
Ajoutez à cela des techniques de relaxation, la cohérence cardiaque. Et pour garder la tête froide, pourquoi ne pas explorer ensemble des routines mieux-être ou encore profiter des bienfaits d’une tisane aux super-pouvoirs apaisants ?
Clé n°3 : Cultiver la résilience et la confiance
Tout changement comporte une part d’incertitude, comme lorsque vous cuisinez une recette trouvée sur Internet… sans les photos finales. Pour avancer, il est primordial de renforcer votre confiance en vous et d’apprendre à surmonter les éventuels obstacles.
- Célébrez chaque petite victoire : Chaque étape franchie est une preuve de votre capacité à réussir. Même passer une journée sans râler mérite un trophée.
- Entourez-vous de soutien : Famille, amis, thérapeutes… ou même votre chat (parce qu’il sait écouter sans juger). Les bonnes influences sont un facteur de réussite.
- Acceptez les échecs comme des apprentissages : après tout, Edison a raté 10 000 fois avant d’inventer l’ampoule. Alors, vos petites erreurs ne sont que des pas vers la lumière !
- Pratiquez des activités qui nourrissent l’esprit, le corps et le cœur : lecture inspirante, méditation, retraites spirituelles ou même des cours de danse peuvent vous aider à garder le cap. Et si tout échoue, un morceau de chocolat noir à 80% peut faire l'affaire de temps en temps. Vous pourriez aussi envisager des conseils personnalisés lors d’un atelier santé pour ajuster vos routines et prioriser votre bien-être.
Si vous hésitez, faites un premier pas modeste : testez une activité ou un hobby avant d’en faire un projet plus ambitieux. Essayez aussi les outils de gestion émotionnelle comme la cohérence cardiaque ou les mantras (un « Je peux le faire » répété sous la douche peut être un bon début). N’oubliez pas d’inclure des exercices physiques adaptés à votre forme pour libérer les endorphines et booster votre moral.
Changer de cap à presque 50 ans ou plus n’est pas une folie, c’est une opportunité de redonner du sens à votre vie.
En prenant le temps de faire un bilan, en établissant un plan d’action, et en cultivant une résilience à toute épreuve (avec une pincée d’humour), vous pouvez transformer cette envie, ce rêve de renouveau en une réalité enthousiasmante.
En prenant soin de votre santé physique, de vos compétences émotionnelles et en vous reconnectant à vos valeurs spirituelles, vous maximisez vos chances de succès.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Après tout, il n’y a pas d’âge pour briller… ou pour tester une nouvelle routine santé !
With Love 💖,
Corinne
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