Il y a des jours où l’on se sent submergé par l’émotion, au point de vouloir pleurer, que ce soit au travail ou à la maison. L’envie de pleurer, souvent perçue comme une faiblesse, peut en réalité devenir un puissant levier pour avancer dans la vie. Qu’il s’agisse de gérer une pression au bureau ou de surmonter une tristesse personnelle, les larmes jouent un rôle bien plus essentiel qu’on ne le pense.
Si pleurer est souvent vu comme un signe de vulnérabilité, imaginez un instant que ce soit en réalité une force cachée. Ce que vous percevez comme un "craquage" peut être transformé en une opportunité de mieux comprendre vos besoins, de vous reconnecter à vos émotions et de progresser.
Pourquoi pleurons-nous ? (Non, ce n’est pas juste à cause d’un film triste)
Que ce soit dans un cadre professionnel ou personnel, les larmes sont une réponse naturelle face à des situations qui nous touchent. Et si ça nous touche, c’est qu’il y a une émotion derrière. En effet, les larmes permettent d’évacuer le stress, la tristesse, ou même une grande joie.
Mais au-delà de cela, pleurer aide à réguler notre système émotionnel. C’est une manière de libérer des tensions intérieures et de ramener notre cerveau à un état d’équilibre. Des études (1) montrent que les larmes « émotionnelles » libèrent des substances chimiques, comme l’ocytocine et les endorphines, qui apaisent et soulagent. En gros, pleurer, c’est un peu comme faire une « réinitialisation émotionnelle ».
Des recherches de William Frey (2), un biochimiste américain, montrent que les pleurs liés à l’émotion aident à éliminer des substances chimiques associées au stress, réduisant ainsi les niveaux de cortisol dans le corps. Alors, la prochaine fois que vous ressentez les larmes monter, au lieu de lutter contre, embrassez ce moment : il peut vous aider !
L’histoire de Claire : Pleurer pour mieux comprendre ce qui ne va pas
Rencontrons Claire, une cadre dynamique et maman de deux enfants. Un jour, après une matinée stressante, elle craque. Les larmes coulent à flots, d’abord dans les toilettes du bureau, puis à la maison après une petite remarque de son compagnon.
Ces larmes, loin d’être un signe de faiblesse, ont en fait été le déclencheur d’une prise de conscience.
Claire a réalisé que son stress n’était pas seulement lié à son travail, mais aussi à l’accumulation de petites frustrations personnelles et familiales. Ce moment a marqué un tournant dans sa manière de gérer ses priorités, tant professionnelles que familiales : elle a pu enfin, sans culpabiliser, demander plus d’aide à la maison et déléguer davantage au travail.
Et vous ? Avez-vous déjà ressenti cette vague émotionnelle, qui après coup vous a permis de mieux comprendre ce que vous deviez changer pour retrouver votre équilibre ?
Pleurer pour avancer : Quelques stratégies pratiques
1. Accepter les larmes comme un message du corps
Pleurer n’est pas un échec, que ce soit au travail ou à la maison. C’est un signal d’alarme de votre système émotionnel qui vous invite à vous arrêter un instant. En plus de libérer les tensions, pleurer aide à évacuer le cortisol, l’hormone du stress. Donc, laissez-vous cette liberté, c’est une manière naturelle de reprendre les rênes.
2. Prendre un « rendez-vous avec soi-même » si ce n'est pas le moment
Il y a des situations où pleurer n’est tout simplement pas envisageable, que ce soit en pleine réunion ou lors d’un grand repas de famille. Dans ce cas, prenez la décision de mettre en attente vos émotions. Accordez-vous un « rendez-vous avec vous-même » à un moment plus opportun, où vous pourrez enfin relâcher cette pression accumulée. L’important est de respecter cet engagement. Bloquez un créneau dans votre journée pour être seul-e et laisser libre cours à vos émotions.
3. Pleurer pour exprimer une profonde tristesse, comme un deuil
Certaines larmes proviennent de blessures bien plus profondes, comme la perte d’un être cher. Ces moments de tristesse intense, souvent provoqués par un souvenir, ne doivent pas être ignorés ou réprimés. Il est essentiel de laisser ces émotions s’exprimer pour éviter qu’elles ne s’accumulent et deviennent un fardeau. Pleurer est une étape nécessaire du processus de guérison. Ces larmes sont le reflet de l'amour et de la connexion que vous avez ressentis, et les retenir ne fera qu'intensifier votre souffrance.
4. Utiliser les larmes comme un moyen de réflexion
Après avoir pleuré, prenez un moment pour réfléchir à la cause de cette émotion. Est-ce lié à un stress professionnel, à une surcharge émotionnelle à la maison, ou à un sentiment de perte ? Une fois identifiées, ces larmes deviennent un point de départ pour ajuster vos priorités, mieux comprendre vos besoins et poser des limites, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.
5. Transformer vos émotions en une opportunité de grandir
Les moments où nous nous sentons les plus vulnérables sont souvent ceux qui nous offrent la plus grande clarté. Utilisez ces instants pour repenser la manière dont vous gérez vos responsabilités, vos relations et même votre propre bien-être. Vos émotions peuvent devenir un levier puissant pour redéfinir vos objectifs et avancer avec plus de sérénité.
Et si on riait un peu (parce que pleurer peut aussi prêter à sourire)
Soyons honnêtes : pleurer, surtout dans des situations incongrues, peut parfois prêter à sourire. Vous connaissez ce moment où vous pleurez dans les toilettes du bureau et que vous vous regardez dans le miroir avec des yeux bouffis en vous demandant si votre mascara a survécu ? Ou lorsque vous versez une larme devant un film, réalisant que ce n'est pas le film lui-même qui vous fait pleurer, mais qu’il vous permet seulement d’évacuer l’émotion qui était restée bloquée ?
Parfois, un peu d’humour est exactement ce dont vous avez besoin pour relativiser. Ces moments peuvent paraitre non appropriés, démesurés voire absurdes, mais ils font partie de l’humanité que nous partageons tous.
Les larmes peuvent être un atout. En acceptant et en gérant vos émotions, vous ouvrez la porte à une meilleure compréhension de vous-même, vous clarifiez vos priorités, et vous trouvez la force de prendre des décisions plus éclairées.
Pleurer est un outil de transformation. En utilisant vos émotions comme un guide, vous pourrez progresser avec plus de clarté et de sérénité. Alors, la prochaine fois que les larmes montent, rappelez-vous que c’est un moment pour vous recentrer, et peut-être même pour mieux avancer.
Messieurs, cet article vous concerne aussi ! Vous savez, on a souvent entendu dire que « les hommes ne pleurent pas », mais cette idée est aussi dépassée qu'une cassette VHS. Pleurer n’a rien à voir avec la faiblesse, c’est une réponse humaine et puissante face aux émotions. En libérant les tensions et en permettant au corps de se régénérer, pleurer devient un outil de résilience et de force.
Que ce soit pour gérer le stress du quotidien ou pour traverser des moments de grande tristesse, les larmes sont un levier pour avancer plus loin et plus sereinement.
Alors, la prochaine fois que vous ressentez l’émotion monter, ne la réprimez pas. Prenez ce moment pour vous reconnecter à vous-même, laissez sortir ce qui doit l’être, et repartez plus fort. Pleurer, c’est un acte de courage et de puissance qui vous rapproche de votre authenticité.
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With Love 💖,
Corinne
Sources :
(1) Vingerhoets, A.J.J.M., & Bylsma, L.M. (2016). "The Riddle of Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers." Emotion Review, 8(3), 207-217.
(2) Frey, W.H. II. (1985). Crying: The Mystery of Tears. Winston Press.
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